男人的性能力是先天的吗?当然不是，日常生活中，只要你坚持以下锻炼方法，可以促男人性能力。锻炼身体有助性功能吗?毫无疑问经常锻炼对于身体是有着很大的好处的，如今的上班族一坐就是一整天，身体长期处于亚健康的状态，久而久之做任何事情都会力不从心，对于男性朋友来说还会影响到性功能，那锻炼身体有助性功能吗?如何进行锻炼呢?
锻炼身体有助性功能吗?，男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中，得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健、运动机能。想保持这些部位的运动机能顺滑，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动，
锻炼方法：
1.按摩阴囊强化男性精力
经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
2.锻炼性交肌肉
阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
3.来场冷热水交替浴
这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
4.刺激腹股沟管部强化睾丸功能
刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
5.阴茎指压法强化性能力
时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
6.俯卧舒展
面部向地面，并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展、双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
7.猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般;首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体，向后拉坐至臀部接触脚□，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
8.曲背部掌上压
锻炼身体有助性功能吗?姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
9、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
10、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。
11、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
12、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。
13、锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫性器官，这个动作可以活性其中的神经和血管。
14、强化性器官反应，训练性器官可自由上下抽动：
早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离性器官前端的三分之一处，把性器官往下压，如此性器官会接近挺立状态，然后用指尖贴在性器官上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把性器官往上推。重复此动作，大概要做一分钟。
15、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
锻炼身体有助性功能吗?除了锻炼外，男性朋友要增强自己的性功能还需注意以下几点：
放松、放松、放松
压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。肾上腺素增加对男性阴茎来说，是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。
三不
不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化，造成不举的基本原则。
多吃低脂食物，繁忙的工作可能导致很多男性，选择了快餐来应付了事，岂不知快餐的通病就是高脂肪、高热量。因此，妻子可以给他多吃低脂的食品，比如鱼、虾、笋、绿叶蔬菜、或者是低脂或脱脂的牛奶、以及各种水果等。
高脂饮食或热量过剩的话，就会比较容易造成血液中的胆固醇增高，从而形成高血脂，终导致血液变得黏稠，流速也会变慢，携氧量减少，更有甚者，还有可能导致动脉粥样硬化。这样一来的话，阴茎动脉自然就会变得不大通畅，而供应阴茎的血液减少，就会造成阴茎供血不足，成了“无源之水”，从而引发男性出现性功能障碍问题。
锻炼身体有助性功能吗?答案当然是可以的，但是对于增强男性性功能障碍的锻炼，当然是要有针对性的，盲目的锻炼带来的效果并不是很明显，上文中针对这方面的锻炼已经做了相关介绍了，希望能对您有帮助!