受访专家：广州市红十字会医院中医科主任医师吴艳华主任
吴艳华主任
如果说女人是一朵花，那么肾脏就是滋养花朵生长的养分，花朵只有汲取到足够的养分，才能健康生长，开出绚烂漂亮的花朵。可以说，肾主宰着女性生长、发育、衰老的过程，女子一生的自然盛衰现象，实际上就是肾的自然盛衰的外在表现。肾好了，女人才能由内而外散发健康、美丽的动人光彩。但是要如何正确补肾呢？请看吴艳华主任的分析。
中西医补肾概念差异大，不能混为一谈。
说起补肾，很多人会把中医学的“肾”和西医学的“肾脏”混为一谈，补肾就是补肾脏。吴艳华主任提醒，其实这两者的区别可大了，不可混淆，更不可以盲目地补肾。中医学所说的肾更多是指肾的功能，可以说几乎涵盖了西医学内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、呼吸系统等诸多环节。它是生命的根源，肾的功能决定人体先天禀赋强弱、生长发育迟速、脏腑功能盛衰的根本。它的主要功能是：①肾藏精，主生长发育和生殖。②调节水液代谢的平衡。③肾主骨生髓，养脑益智。“如果肾之精气充足，则骨骼硬朗，牙齿坚固，思维敏捷，记忆力强；并且头发光泽，听觉灵敏，二阴（肛门和生殖器）功能正常。“由于肾对人体的健康有巨大的影响，故补肾极为重要”，吴艳华主任解释说。
而西医所说的肾脏是指实实在在的肾脏，是机体排泄代谢废物，维持水、电解质和酸碱平衡，以及产生多种激素的重要器官，它担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的，和中医概念中的“肾虚”是两码事。所以，吴艳华主任说，补肾之前要分清楚自己是不是真的需要补肾。
那么如何辨别自己是不是肾虚呢？吴艳华主任进一步解释说，“中医看病很讲究望闻问切，而诊断一个人是不是真的肾虚，也是从这几个方面出发。例如问睡眠情况，肾虚的人很容易出现失眠的情况，肾阳虚容易四肢发冷，休息不好，肾阴虚夜晚容易盗汗，引起五心潮热；望脸色好坏，肾虚的人一般脸色晦暗，缺少光泽，有部分人眼周还容易浮肿等等；看头发是不是稀疏、光泽与否、看牙齿是不是松弛、容易脱落等，因为牙齿和头发的生长都是跟肾的生理功能密切相关，肾好，牙齿和头发自然生长的比较好；此外还有性冷淡、腰酸等一系列症状。需要根据个人不同的症状来确定肾虚的类型。”
女人补肾需要分清两个误区，对证进补。
随着人们的健康意识提高，很多女性朋友都会有意识地为自己进补，平时吃补肾药材或购买补肾保健品，但是吴艳华主任却不认同这种做法，因为补肾要辨明体质情况，才能对症进补，进补之前最重要弄清两个误区，一个是你需不需要补肾？另一个则是你属于哪种肾虚情况？
吴艳华主任说，很多人会根据自己身体疲劳、容易脱落头发等现象来断定自己肾虚，其实这根本不是界定补肾的标准，并不能一概而论。“界定自己是不是肾虚，最好的方法就是找专业的医生进行具体的诊治，有很多人根本没有必要补肾，如果盲目进补一些补肾药，只会给脏器添加排毒的负担。”
而对于人们不分清肾虚情况盲目补肾的做法，吴艳华解释说这也是错误的。因为肾虚根据每个人的不同症状，主要分为肾阴虚、肾阳虚、肾气虚、肾阴阳两虚，肾阴虚和肾阳虚是最常见的两种。肾阴虚的女性朋友容易脸色发红，腰膝酸软，眩晕耳鸣，手足心发热，潮热盗汗，经常感觉口干舌燥，大便干结，并自觉心胸烦热；肾阳虚的女性朋友则会特别怕冷，四肢发凉，面色苍白，腰膝冷痛，有宫寒症、小便清长、性功能受到影响；因为肾主纳气，它跟呼吸道密切相关，所以肾气虚的女性朋友会表现出气短，气促等症状，容易疲惫，出虚汗，小便次数比较多等。“中医历来强调人体的阴阳平衡，如果阴虚而补阳或阳虚而补阴，都会破坏人体平衡，加重病情。所以每位女性都要记得，补肾要根据个人具体情况对症下药，不要一味过度地追求补肾，进补之前应辨明个人肾虚类型，学会辨证论治。”吴艳华主任说。#p#分页标题#e#
补肾保健品不要滥用，全面补肾为重点。
近年来，补肾的保健品变成热门货，膏、丹、丸、胶囊，花样翻新，层出不穷，大有你方唱罢我方登场之势，但广告归广告，宣传归宣传，吴艳华主任提醒，购买补肾保健品，不要轻信广告，不要人云亦云，适合别人使用的并不一定适合自己，需要经过医生专业判断，确定自己是属于哪一种类型的肾虚，再选择合适的保健品；除此之外，任何药物都不可以过度滥用。
所谓“是药三分毒”，大部分女性朋友的脾胃吸收能力比较弱，如果单纯补肾，脾胃吸收不了，反而可能出现腹泻等副作用。
那么女人应该如何补肾才科学健康呢？吴艳华主任建议，要全面补肾，不仅饮食上要注意，平时也要保持良好的生活习惯。
俗话有说“药补不如食补”，平时要合理膳食，均衡营养，可多吃内脏、猪腰、猪肾、黑芝麻、黑豆、核桃、虾米，海参和枸杞等的食物，但要注意肾阴虚和肾阳虚的人各有各的补法，一些食物和药材需要在医生的指导下才能食用。例如黑芝麻可以养发、美容、清肠通便，但是如果患者经常腹泻便稀，就不能吃黑芝麻，因为吃了症状更加严重。“除了辩证饮食之外，女性补肾还要注意以气血为本，而脾胃是气血生化之源，所以女性朋友不能单纯补肾，脾胃也要一起调养。脾胃好，肾精气自然就会足。这也是男女补肾的区别。”吴艳华主任进一步解释说。
另外，除了在饮食方面需要注意，吴艳华主任提醒，女性朋友在日常生活中还要注意三点：1）不要熬夜，积极锻炼。生活规律，最好能在晚上11点前睡觉，每天坚持运动，冬季宜选中小运动量的运动，如散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，这样才有利于人体阳气的潜藏和阴精的积累，以顺应“养肾藏精”的生理状态。常待办公室的白领还要注意不要久坐，每隔一个小时就要起来走动一下；2）不要酗酒和抽烟；3）心情愉快，性格开朗。愉快的心情不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，使补肾事半功倍。
专家详细资料：吴艳华，广州市红十字会医院中医科主任医师，广东省医师协会中西医结合分会常委，广州市医学会中西医结合分会常委，广东省中医药学会皮肤专业第二届委员，广东省中西医结合学会危重病医学专业委员。专长：中医内科疾病的诊治，皮肤疾病的中医诊治、心脑血管疾病，呼吸道疾病，肝胆脾胃病症。
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