发布日期：2024-12-28 浏览次数：26
对于当代人来说，把体育锻炼作为一个改善性能力，是非常不错的一个好办法，然而，也有很多人却并不知道通过对于阴茎的锻炼更能提高自己的性能力，这种方法更有效，也更加的方便。锻炼阴茎的方法主要有以下几种：
第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。
第二种，利用淋浴按摩阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
通过以上所介绍的三种办法进行阴茎的性能力练习需要长期的坚持，切不可半途而废，这不会起到任何效果的，但是也不要过度的锻炼，这只会增加自己的疲劳，造成阴茎伤害。
聚焦中国男人性商
性商是衡量男性健康的指标之一，这个概念的首次提出是在2003年“中国男性生活质量全国调查启动新闻发布会”上。有关专家根据性商指标进行测定后发现，中国男性的性商低于欧美男性，生殖健康状况也令人堪忧。
[现象篇]
性功能障碍致性行为次数减少
英国某项全球性调查报告显示，全球成人一年性行为次数平均是97次，美国人为124次，中国人则为63次，造成这一现象主要原因可能与男性的性功能障碍有关。其实，男性性功能障碍并非单一病种，勃起功能障碍为其主要疾患之一。
男性勃起功能障碍又称ED，病状表现为男性在性欲的情况下，阴茎不能勃起或能勃起但不坚硬，不能进行性活动而发生性交困难。ED的发病原因可分为三类：先天性、功能性和器质性。在这些情况中，除了先天性的ED较难治愈外，其余的两类ED经过治疗都有痊愈的可能。而对于ED患者而言，由于许多人认为这一疾病会伤及男性尊严，因此不主动去医院就诊。这种长期抑郁、自卑的情绪也会影响到患者的家庭幸福。据估计，中国8000万名40岁以上的ED患者中，主动就诊者不到10%。
[危害篇]
勃起功能障碍可引发多种疾病
男子生殖健康不仅伤及男性生殖健康，也会直接影响到夫妻感情以及家庭和睦。相关数据表明，50%ED患者在确诊后的5至10年内可引发糖尿病、血脂异常、心压升高以及自卑、抑郁、焦虑等生理、心理病症。患者妻子也容易出现担心焦虑、精神压抑等心理状况。对此，专家提醒男性朋友，预防ED要经常自修健康知识，保持良好生活习惯，警惕疾病细微症状，一旦确诊应及时采取治疗措施，切莫讳疾忌医、拖延就诊。否则，不仅会让自身健康“打折”，也会对家庭和谐产生影响。
[防治篇]
早发现早治疗八成患者可痊愈
虽然ED发病率较高、危害面也较广，不过患者也不必过于担心。有关专家指出，与所有疾病一样，早发现早治疗是解决问题的最佳途径。通过有效治疗，80%以上患者都可痊愈或基本痊愈。因此，ED患者及家人都应正确认识这类疾病，无论年轻男性还是中年男性，若在一段时间内频繁出现勃起障碍，一定要尽早前往正规医院，及时就诊，寻找确切的病发原因，并配合专业医生积极治疗。同时，也要养成良好生活习惯，以达到标本同治的效果。建议男性注意以下几条防治原则：
第一，培养意识。培养正确的性意识，树立良好的性习惯，节制手淫，饮食有节，房事有度。
第二，态度积极。应积极治疗引起性功能障碍的其它疾病，如前列腺炎、输精管炎、睾丸炎等。同时要科学合理地用药，慎重选用影响性功能的药物。
第三，家庭支持。夫妻之间应互相尊重，互相信任，互相交流感情，妻子最好能够给予丈夫足够谅解和劝慰，切勿冷言冷语，冷嘲热讽。
第四，心理治疗。精神因素是导致ED的主要原因，所以在治疗精神性阳萎时，心理治疗尤为重要。家属应为患者严格保密，有针对性地进行工作，使患者消除思想顾虑，心情舒畅，树立战胜疾病的信心。
第五，戒除烟酒。养成良好的生活习惯也十分重要。烟草可影响男子阴茎血液供应，使男子发生阴茎勃起障碍，且再次勃起时间延长。长期饮酒可导致男性功能下降，延长男性性成熟期。因此，患者最好在日常生活中远离烟酒。
第六，注重食疗。餐桌上的许多食物都有增进性功能的作用，如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等。一些具有滋阴壮阳功用的中药药膳，如红烧鹿肉、杞炖猪鞭、双鞭壮阳汤、虫草乌鸡汤、龙风汤、醉虾、虾米羊肉汤等，也可选食。
[专家解答]
阴茎勃起时向上弯曲是否正常？
问：我阴茎勃起时会向左侧弯曲，请问这算正常吗？#p#分页标题#e#
答：医学上的统计，三分之二的成年男性在阴茎勃起时，都有轻重不同的弯曲的现象，仅30%左右的男人，呈完全挺立状态。先天性阴茎弯曲主要是因为男性的阴茎内有成双的阴茎海绵体，但左右两侧的海绵体在青春期时不一定长得一样快。即使是同一侧的海绵体，也不一定上、下、左、右的发育就完全一致。因此，就会产生海绵体长短大小不一的情形。包容着海绵体的阴茎白膜有很大的弹性，因此在阴茎呈消软状时，看不出什么异状，但在勃起充血时，较长的一侧就会往较短的一侧压迫，就会造成阴茎弯曲的现象。
阴茎弯曲，一般来说，弯曲的程度在15°以内对性行为并没有什么太大影响，因此并不需要治疗。超过30°以上，在勃起时就会有明显的异状，并且有少数人会有疼痛的感觉。这位读者可根据自己的情况而定，若阴茎倾斜造成了性交困难，则应去医院接受治疗。