除去庸俗的眼光，我们去伪存真，从科学的角度去看待性爱，其实它是非常有利于夫妻和谐，家庭和睦，甚至还能延年益寿的。关于性养生的内容，在古代可是相当丰富。我们今天来学习一下。
古代性爱养生的秘诀一共分为八步。
一、心毋怵荡，以静为强
这其实就是指性爱的准备阶段，性爱应该是一种和谐的氛围，必须做好心理准备，所以，一定在排除慌乱、烦躁和恐惧的情绪，然后让自己气定神闲。
二、神合意感，先戏而乐
通俗点讲就是前戏了。古代人非常明确的一点就是，在性爱中，前戏是一种乐趣，是不可缺少的，它能非常好地提高性欲，从而激起春情。
三、弗欲强之，先肾后心
说白了就是说性爱这事得双方都心甘情愿，对于双方而言都不可以勉强。所谓的先肾后心，就是说性爱要先有性的生理冲动，然后才能跟着意识走，用行动来实施这种冲动。男子绝不可以强举妄为自力不胜，更加不能强迫女性完成性爱。
四、三五至合，五欲达交
这一点是说到这一步的时候必须是男女双方都达到了最佳状态。男子三至，女子五至呈现五欲的现象。所谓的三至五至是一种适合性爱的状态。对于体现上来说，男性是肝气至，也就是勃起充分，心气至，也就是粗大发热，还有肾气至，也就是阴茎的勃起坚硬持久。对于女性而言，则是心气至需要脸口唇眉间有红润，肝气至要眼脸湿润，肺气至则是鼻啊微汗，而脾气至，则是身体不自主地依偎着男人，肾气至则是阴液丰盈，阴户打开。而所谓的五欲则是男方激发女方性欲的五种方法，1、缓慢亲吻，呼气，2、紧贴着拥抱，轻柔点，3、舌尖吮吸式亲吻，4、对敏感区域的轻柔抚摸，5、男女双方紧抱在一起并摇动起来。
五、以和为贵，徐徐迟久。
古人所指的性爱实质性的理想状态的要求，就是从容安徐、抽送和洽、不疾不暴、柔舒持久。这个不需要详细解释了，意思就是性爱和谐，温柔融洽。
六、审察五音，乃观八动
相较而言，古人可是比当代人更体贴人，古人一直都强调的一点是，相爱双方必须是全部获得满足，而五音和八动，则是女性在达到性高潮的时候会有的五种呻吟声和八种反应动作，这一条是说，男性要观察女性，是否达到了性高潮的意思。
七、讲求法式，疗病益身
这一点上，在现代不适用了，古代人讲究性爱姿势，他们认为诸多的性爱姿势可以治疗某些疾病。这些在现代而言是不存在的。
八、行气补脑，弱入强出。
这一点，现代有些人就没有做到，它说的是，在性爱结束后，男性应该在硬的状态下抽出，也就是生态状态，这是古人讲究所讲究的，他们认为疲软之后的生死器是死态。