发布日期：2025-01-14 浏览次数：23
头痛、脚踝肿胀、乳房胀痛、腰疼、情绪烦躁，焦虑等，这好像是每个女性再熟悉不过的经前期综合症。现代医学研究结果表明，钙是对抗经前期综合症的有效武器，并由此得出经前期综合症的饮食调理方案：双D饮食。
现在经前期综合征领域研究的最大热点是钙和维生素D的结合，效果比较显著。所以如果你每月都因坏情绪而烦恼，可以尝试一下双D的饮食方案，帮助你减轻经前期综合征的症状。
双D饮食：钙质每天需要1000～1200毫克的钙，20微克的维生素D。
钙的良好来源：奶制品，豆制品，虾皮，海带，蔬菜，动物骨头等。
维生素D的来源：主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，鱼肝油、乳酪、坚果和海产品。
双D饮食方案可作为正常饮食的补充，可从牛奶，酸奶及奶酪中补充钙，从某些鱼，鸡蛋、黄油及谷物等中获得维生素D，当然，你也可以晒太阳进行补充维生素D，但不能每天过多晒日光浴，对皮肤和人体都是一种伤害。
生活中，很多男女都会涉及到避孕这个问题。虽然也算是一个十分大众化的且常见的话题，但是，对于避孕方面的知识，很多人还是缺乏足够的认知和了解，可能很多有避孕想法的人，由于对具体的避孕措施不够了解，所以在避孕方式的原则上，存在着困惑和迷茫。那么，具体的避孕方式有哪些呢?
一、避孕套
在生活中，采用避孕套进行避孕是很普遍的一种方式。其优点：方法简单易行;可预防性病;不影响月经;也适于患急、肾炎、心脏病、高血压、肺结核的女性。其缺点和副反应是：偶有异物感;有少数女性对乳胶过敏。
二、口服避孕药
其原理主要是通过抑制排卵达到避孕效果，并且副反应发生率极低。这种方式的优点是：安全，正确服用后避孕效果好;停药后生育能力很快恢复;能预防和减少缺铁性贫血，减少经期出血量，缩短经期，治疗月经失调，使痛经减轻。但是，通过服用避孕药来避孕有很多副反应，具体表现为：1、漏服影响避孕效果;2、服药初期有轻度的恶心、食欲不振、头晕、乏力、嗜睡、呕吐等反应，在晚饭后或睡前服用避孕药可减轻;3、长期服用，可能增加静脉血栓栓塞的危险;与其它药物同时服用会降低避孕效果。
三、皮下埋植剂
是一种安全、可靠的长效避孕剂，一次植入可避孕5年。皮下埋植剂是在局部麻醉下，将软管植入手臂皮下，让其缓慢地释放出合成孕酮的一种避孕方法。皮下埋植剂的副作用是部分女性出现月经紊乱。
四、避孕针
使用简便，避孕有效率较高，注射一针可以避孕3个月，特别适合于经常忘记服药的妇女。在使用过程中，应定期做乳房检查，如出现肿块须立即停药。另外，部分使用者可能出现月经紊乱，表现为月经量增多、经期延长或阴道少量出血。
五、体外射精
这种避孕方式无法控制精子的爆发和流窜，选择这种方法避孕安全系数低于30%。所以，为了安全起见，最好不要选择这种方式。
以上就是对常见几种避孕方式的介绍。了解避孕的途径和方法，有利于在避孕方式的选择上做出正确合理的选择，并且在避孕过程中，把对身体的伤害降到最小。同时，在实际生活中，具体选择哪种避孕方式还得根据自己的体制和实际情况来定，不可盲目避孕。