发布日期：2024-12-27 浏览次数：47
经期饮食要注意，吃不对可能会造成痛经、闭经等。那么，经期要怎么吃好？一起来看看经期饮食小窍门。
1、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
2、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
3、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
4、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。12个痛经的经典食疗方
5、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
6、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
自慰是发泄性欲的正常途径，但是很多人会因为自慰患有很大的心理压力，即使自慰身体上释放了，但心理上依然无法释放。还有一些人在适度自慰和过度自慰之间纠结，他们分不清楚到底什么是适度自慰，什么是过度自慰。
其实，这是很多人的困惑。简单的说，适度自慰还是过度自慰要根据自己的身体所能承受的范围来区别。如果在自己的身体承受范围之内满足自己的生理欲望，那么这样的自慰就是适度自慰。如果自慰超出了身体的负荷，那么就是过度自慰。
适度自慰
一般来说，适度的自慰是满足个人正常的生理需要，也是个人性能量积聚、性兴奋的自然结果，而不是通过自慰来引发性兴奋或对付烦恼和填补空虚。
有这样一位男性，他和妻子结婚两年来，一直过着两地分居的生活。每当晚上他一个人躺在宽大的床上时，内心都是寂寞难耐，没有正常的性生活，他会经常自慰满足自己，只有这样，他才会美美地睡上一觉，第二天保持着充沛的精力上班。
其实，这种情况就属于适度的自慰。即使没有性的刺激，在自身体内神经和内分泌激素的作用下也会产生性欲，这种性欲如长时间受到压抑则可能使人感到坐立不安、夜不能寐。在这种积聚的性能量的驱动下的自慰是必然而恰当的。
过度自慰
李晓明在高二的时候，无疑之间了解到自慰的知识，每天都会想着这个事情，有时候一天晚上，他会自慰三次。最终，自己的身体受到了严重的影响，学习成绩也一落千丈。其实，这就是过度的自慰。
自慰频繁会感到头晕、耳鸣、心悸、记忆力减退、焦虑、恐惧，影响睡眠，使YJ的神经反射敏感度降低，导致勃起功能障碍或早泄等多种性功能障碍。对于频繁自慰者，可以通过逐渐减少自慰次数达到目的。另外，尽量少看那些有色的读物，必要时可找专业人士进行咨询。