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男人四十岁后如何养精

放大字体  缩小字体 发布日期:2025-01-14   浏览次数:32

  男人四十岁后当心雄激素缺乏

  睾酮的生理作用广泛,生殖、泌尿、皮肤、骨骼、肌肉、造血、心血管及神经系统等均有雄激素受体,因此,男性腺功能减退症(LOH)不仅会引发神经过敏、健忘、焦虑、急躁、抑郁等精神心理疾病,更是某些基础疾病的预兆。男性40岁以后,工作和家庭压力巨大,同时体内的雄性激素水平随年龄的增长而逐步降低,生理机能下滑。正如中年女性要重视雌性激素的补充与卵巢的保养一样,男性步入中年以后,也应该重视补充睾酮。

  40岁以后的男性应当使用中老年男子雄激素缺乏(ADAM)自测表表进行自检,一旦问卷呈阳性,就应该去医院检测体内睾酮水平。如果体内睾酮水平低于标准值,就应当在医生的指导下采取积极、专业的治疗。ADAM表内容如下(对每个问题回答“是”或“否”):

  1.是否有性欲减退?

  2.是否有体能下降?

  3.是否有体力和(或)耐力下降?

  4.是否有身高降低?

  5.是否有生活乐趣降低?

  6.是否有忧伤和(或)脾气不好?

  7.是否有勃起不坚?

  8.体育运动能力最近是否有下降?

  9.餐后是否爱打瞌睡、感到疲惫不堪?

  10.最近的工作表现是否不佳?

  评估标准:问题1或问题7或任何3个其他问题回答“是”的定为阳性答卷。如答卷为阳性,建议及早就医,规范治疗。目前治疗LOH的主要方法是外源性的补充睾酮,使体内的睾酮水平达到正常生理浓度。“

  中医教你怎样养“精”

  男人的根本在于肝和肾。肾为水,肝为木,水能生木,因此男人最根本的还是肾,养肾重在养精。

  中医养生学上有男子养精五法:

  1、寡欲

  中医里有,情动则肾动,肾动则精动。为保证肾气的充足,我们就要控制精动,这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。

  2、节劳

  人不可过度劳累。中医认为,精成于血,精是血的变现。所以要保护好血。

  3、息怒

  怒则伤肝,肝主藏血,人老生气的话就会伤肝血,耗精。所以,我们要控制好自己的脾气,制怒,学会心平气和地接人待物。

  4、戒酒

  酒能够动血。酒有生发之性的,少饮能调动身体的生发之机,但饮酒过度就会造成气血的紊乱,所以喝酒要有节制。

  5、慎味

  慎味就是不要暴饮暴食,要以五谷来养精。中医里有一句话:五谷最养精。

  有人说自慰就像是一剂毒药,只要你染上了就别想再戒掉。其实不是的,自慰并不是那种所谓的“毒药”,自慰并不是不可以改变的,只要我们努力真正地去进行克服。

  转移精力

  其实在很多时候,人们的自慰就像一种“惯行之事”一样,往往会在特定的地点、环境、时间等条件下进行。如果我们问他为何有这样的自慰行为,他们可能会说,他们也不知道为什么,可能就是因为无事可做,自慰自然就成了一项“工作”。

  其实这种自慰的习惯是一种比较容易克服的类型之一,自慰者可以多去外面参与社交活动或突破原来的环境,投入一些其他嗜好,在自慰时间做其他的事情。令精神有所寄托,不去想自慰的事情。

  坚持不懈

  有太多的人知道自慰的不良后果之后,都曾经想过和尝试过不再自慰。但是,就像很多吸烟者一样,戒了又犯、犯了又戒,反反复复,到头来终究没有将这种习惯丢掉。其实有这样的尝试就代表他有这种想要戒掉自慰的决心,所以,在看一些书籍或者读一些励志语句之后,利用那些有鼓励性的词语刺激自己的“坚持欲”,不让自己再受性欲的操控,坚持到底便会自然成功。

  避免刺激

  在自慰者的日常自慰过程中,要试着远离一些容易刺激自己有自慰想法的书籍、图片等事物。避免这些事物在自己眼前,引发冲动。还有不要穿过紧的衣服,不要盖过厚的被子等。

 
 
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