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经期保健十三招

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-02-28   浏览次数:19

  因此,经期饮食宜清淡,不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下,还要适当多吃含铁丰富的食物,以及时补充被经血带走的铁质。

  不宜生冷饮食

  有些女性平时(特别是在炎热的夏天)喜吃生冷食品,但在月经期间却不能这样做。

  祖国医学认为;血得热则行,得寒则滞。月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物,容易使人体产生内寒;而寒气凝滞可导致血行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

  因此,即使在酷暑盛夏季节,月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜,利于血运畅通。

  不宜吃酸辣食物

  一些女对酸辣食物有特别的嗜好,但月经期请管好自己的嘴,暂停吃这些食物为宜。

  研究表明:米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物,不利于经血的排出和畅行,尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物,对有些人则会导致盆腔充血、炎症,或造成子宫过度收缩,使原有痛经者更为加重。

  因此,月经期的饮食应以新鲜、清淡、营养丰富、易于消化为主。

  不宜剧烈运动

  许多女性有坚持每天锻炼的良好习惯,但月经期间的锻炼项目要加以选择,不宜进行剧烈运动。

  月经期间,由于性腺的变化,必然会影响到女性的免疫系统,使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动,不仅会增加经期的不适,而且可引起经量过多和经期延长。

  因此,身体健康、经期正常的女性,在行经期间可进行散步、做操之类的适度锻炼,以保持正常的血液循环与腹肌、骨盐肌的收缩和放松,使经血排出更顺畅。

  不宜性生活

  性生活是夫妻生活的重要组成部分,更是夫妻间享受“性”福的最高方式和加深情感的一个纽带。尤其是新婚或久别重逢的年轻夫妇,甚至在经期也进行性生活,但这种做法常会给女方生殖系统带来严重后患。

  月经期间,子宫内膜脱落出血,子宫腔的表面有伤口,且宫口开放;同时,在经血的中和作用下,阴道的酸度降低,防御病菌的能力减弱。倘若这个时期过性生活,在机械性的刺激下,不仅会造成经量增加、经期延长,特别是性生活时难免将病菌带入阴道,则易逆行而上进入子宫腔,造成宫内感染,甚至引发附件炎、盆腔炎;若是未能及时彻底根治,还可能导致终生不孕的严重后果。

  因此,经期夫妻间一定要克制自己的性欲,杜绝进行性生活。尤其是男方,应从保护妻子的角度出发,不要为图一时快乐而强求行事,以利女方的身心健康和家庭幸福。

  根治早泄的秘方有很多种,首先要调节好夫妻之间的关系,一直以来,夫妻关系一般是造成早泄的重要原因之一。如果偶然间出现早泄这样的症状,妻子也切勿责备,应该积极的去鼓励丈夫,给予丈夫增加他的信心。另外,切勿低估了自己的性生活能力。

  很多男性偶然出现早泄后,会担心自己的性能力,于是会造成恶性的循环,甚至有些男性开始回避性生活,这样不久也会引发早泄。甚至有些男性担心自己会患上阳痿(ED),加大的心理负担。所以男性要想预防早泄的出现,应该调整好自己的身体,有自信,相信自己是可以的。治疗早泄的秘方之一,留意休息,切勿劳累:男性经常的忙于工作到深夜,经常的睡眠不足,休息不够,这也会影响性功能,所以男性应该留意休息,切勿劳累。

  包皮过长:很多男性导致早泄都是由于包皮过长引起的,包皮过长的危害很大,不仅会影响性功能,还可能会造成其他疾病,严重危害男性的健康。所以男性朋友有包皮过长的现象,应该及时的往正规医院做个包皮手术治疗所以男性朋友有包皮过长的现象,应该及时的往正规医院做个包皮手术,治疗早泄的秘方导读:人生就像一杯白开水清澈透底,也像一杯苦咖啡耐人寻味。看淡了,是是非非也就无所谓了;放下了,成败得失也就那么回事了。人间三千事,淡然一笑间。面对人生种种境遇,一笑而过,是一种人生的优雅。

 
 
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