很多人认为自慰是一种坏习惯，但现代医学及性心理学研究表明，适度自慰具有一定的积极意义，是健康性生活的一部分。学会自慰，就如同刷牙一样，能给健康带来诸多好处。
防止前列腺癌。澳大利亚一项研究发现，每周射精5次以上的男性，前列腺癌危险降低1/3。多种致病毒素会堆积于尿道中，而强有力的射精可以将这些致病因子冲出体外，进而达到防癌功效。
增强勃起硬度。阴茎硬度是美妙性生活的关键。但随着年龄的增加，肌肉力量自然退化，严重的甚至会导致勃起功能障碍（ED）。规律的性生活或自慰可有效锻炼盆腔肌肉群，防止ED和尿失禁。研究发现，每周射精3—5次可增强勃起硬度，保持阴茎勃起角度。
延长勃起时间。性爱前1小时自慰有助于更好地控制节奏，延长性爱时间。男性通过自慰训练完全可以控制射精时间，避免性爱草草了事、不欢而散。如果通常自慰2分钟就射精，那么下次尽量通过节奏和强度控制，延长射精时间至3分钟。经过训练，大多数男性可以将勃起时间延长一倍。
提高免疫力。射精可提高男性体内皮质醇水平。皮质醇又称应激激素或压力激素，一定水平的皮质醇有助于调节和保持免疫系统健康。自慰可促进身体产生少量的皮质醇，增强免疫力。
改善情绪。自慰在一定程度上可以缓解紧张情绪，释放性压力。因为自慰过程中，身体可以释放更多的快乐激素多巴胺和催产素，从而增强兴奋感、提高满足度、激活大脑奖赏区域。
不过要提醒的是，自慰虽好，过犹不及，如果自慰后有明显的疲劳感，学习、工作效率明显下降，无法集中精神，可能是过度自慰的信号。
自慰在这里不能用量化来表现，因为我们都知道每个人的体质都不相同，每个人都有每个人的特性，但是，我们要明白，这里的度也是因人而异的。为此，我们就需要从自身的角度出发，以是否疲劳为标准决定自慰的量。