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五大法宝让你轻松度过更年期

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:19

  五大法宝让你轻松度过更年期

  没有人会喜欢更年期,所以我们做的很多的努力,都是为了预防更年期提早到来,即使真的已经无可避免了,那么至少要让自己过的更舒服一点,像度蜜月一样度过这个女人生命中的转折点,而不是把自己搞得蓬头垢面变成彻彻底底的黄脸婆。所以,小编今天特别推荐这个预防更年期综合症的最佳饮食调理指南,我们多学多预防吧。

  预防更年期综合征,除了要提高女性对更年期这一生理过程的了解、解除不必要的顾虑外,合理饮食也是帮助更年期女平稳度过更年期的另一样“法宝”。那么女性更年期如何饮食才能有效预防更年期综合症呢?

  1、富含钙质的食物

  钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。

  钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。

  特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。

  建议:每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用。

  2、疏肝理气食物

  从中医角度来看,要调节女性经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入手。

  日常能够疏肝健脾理气的食物有:

  莲藕,能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好

  萝卜,长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃

  山楂,擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用

  柑橘,不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

  甲鱼性平味甘,有滋阴作用。清朝王孟英说它能“滋肝肾之阴,清虚劳之热”。故对肝肾阴虚,或阴虚内热伴手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食之。

  3、增加蛋白质类食品

  在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

  4、富含维生素的食物

  研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。

  建议:选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

  5、富含铁质的食物

  有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

  建议:应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等。一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,并保持精力充沛的状态。

  自慰是一种自我性欲发泄的行为,俗称有手淫、打飞机、自摸等。可能男性比较常用这种方式泄欲,但实际上女人也离不开它,只不过女人不会堂而皇之地说出来而已。在传统观念里,自慰是“邪恶”的东西,甚至有些思想把它列为禁忌。

  而现代科学证明,适度、合理的手淫值得提倡。故此,有5个关于自慰的谬论千万不要相信。

  1、自慰令男人阳痿

  这个谬论坑苦了广大男性同胞,现在可以证实它是错得。这全是“一滴精,十滴血”的迷信,江湖庸医常搬出古人来。说什么自慰射精后要8天才能恢复,而行房只要3天。事实并非如此,比较有可能是担心被人撞见觉得丢脸,结果一紧张就早泄或暂时性阳痿。

  男性自慰时的射精,并不妨碍制造精液的功能,相反地,为了“储精”,一味忍精不射,或是紧捏阴茎根部迫使精液逆流,反而会造成射精无力或摄护腺发炎。

  2、常手淫容易饥渴

  才不会这样呢!真正的性饥渴根本不能从手淫得到满足。无聊、没事就自慰者,大有人在,用自慰来发泄压力、换个心情的人也有。

  自慰是满足性欲的方式之一,有性冲动,就会想发泄;累了,就没有性趣,正视七情六欲,循着身体发出的讯号,不必压抑,也不必勉强。

  3、自慰是罪恶

  现在只有老古板会用“自渎”来称呼自慰,听得让人打从心底觉得罪过羞愧。自慰可以带给自己快乐,抚慰心灵寂寞缓解压力焦虑,只要不伤害自己和别人,就没有必要给自己套上道德的包袱。

  尤其女性更不必偷偷自慰后觉得罪恶感,相反地,抚摸自己的性器官来体会自己性感的一面,将有助于放开自己的身体,性爱也会更充实。

  4、有伴儿就不手淫

  这是一个错误的观念,并不是有伴儿就不用手淫了。每个人的性需要并不相同,当自己和性伴侣的供需曲线不平衡时,自慰可适时填补缺口,例如自己或枕边人生病、出差时,自慰即可以满足彼此的性需求。所以,自慰绝不是否定性伴侣的性能力,反而彼此抛去尴尬,坦然帮对方自慰,或信赖对方帮自己自慰,关系将更亲密,更有情趣。

  5、女人自慰是无耻表现

  这个纯粹没事找话说,在如今这个信息高速膨胀的社会,女性也要自慰已经是一个公开的秘密。如果单身的男人需要用手淫来发泄压力,那么落寞孤独的女人没有男人,那也没有其它的方式满足欲望,这不是违背人性吗?其实女性自慰比男性选择更多,也更开放。女人在自慰的时候不妨选择LELO的情趣振动器,对于喜爱力量的女性,斯芮可以满足您对力量的一切需求。斯芮是LELO情趣用品中最强健的阴蒂按摩器。强劲的马达可以传递激情的脉动,直达身体最渴望的部位。这种机器的感觉是男人无法带来的,也能很好的解除你的忧愁。(来源:腾讯-时尚频道)

 
 
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