可能会因为很多原因，当很多人独处的时候就又没有控制住自己的生理需求匆匆开始了自慰行为。每每泄欲过后，无尽的悔意又全部涌来……为了能够真正接触你的自慰行为，其实我们还是要找到自慰的缘由，从根本出发解决这个问题。
一、避免幻想
人躺在床上的时候，是很难控制自己的潜意识的。当你有生理需求的时候，记得赶快起床。因为只有这样，你才能避免触碰到你的关键部位。如果没地方去，那就给自己弄点甜品或者调杯咖啡。即便是你并不饿，即便是在凌晨。想要戒掉一种习惯，是需要一点点付出的。
二、缓解生理需求
不要去看成人网站或者与自慰相关的读物等，一旦想了，就一定会去做，这是人类的共性。试着改变你的思维方式，让那些奇怪的想法离开你的大脑。改变了思考方式，也就不会自慰，戒掉也就简单易行。
三、锻炼心理缓压
压力是造成自慰的一个重要因素，而锻炼则是缓压的重要途径。给自己制定一项明确的每日锻炼计划，可以有效的放松心情，缓解精神紧张。如果你感觉压力很大，可以适当加强计划强度。
四、让思绪忙起来
念头强烈的时候，试着转移注意力，制止这个念头。可以通过大声唱歌，或者诵读名言名句和诗歌等。也可以读一本好书，或者看一部好的电影，时刻萦绕在头脑里的故事情节，会让你无暇顾及其它。一切能想到的，可以让思维暂时转移开来的方法都可以尝试。
长期的习惯不是一两天就可以戒掉的，要制定一个合适的计划。从三五天到一周，到半个月，一个月，再到一年，直到你可以完全克服诱惑。