寒冷干燥的冬季，很容易导致人们疾病多发，而且，冬天阴冷的寒气很容易就伤害肾，如果女人的肾脏不健康，就会导致腰酸背痛、害怕寒冷，并且脸色苍白。因此，冬天一定要做好肾脏的保养工作。那么，怎样在寒冷的冬季里来养肾呢?下面一起来看一看相关知识吧!
一、冬季养肾要注意起居规律、适当运动
1、适度运动对养肾大有裨益，可使肾中精气更为充盈
比如，散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。
2、冬季应“早睡晚起”
起床时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而晚起则可保养人体阴气。
3、因而加强背部保暖，有助于肾的阳气升发
冬季人处于“阴盛阳衰”状态，故冬季应注意背部保暖，穿一件棉背心或毛背心，以护肾阳。
二、冬季养肾饮食原则
1、饮食宜少咸增苦
咸味入肾，冬天肾的功能比较旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害肾脏。因此，在冬季要少食咸味食品;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。适宜食用的食物有猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、橘子等。
2、冬季宜食温性食物
比如，核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等;也可以食用一些温性水果，如大枣、橘子、柿子等。寒凉性质的食物要少食，在吃螃蟹等寒凉食物时，建议佐以加温后的黄酒，并放入姜丝，以助驱寒。
我国传统中医理论认为：春夏养阳，秋冬养阴，冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏最佳时期。冬天养肾补肾，不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。