月经期间，女性的身体机能会受到一定程度的影响，导致女性无论是心理还是生理都会出现一些变化，比如脾气暴躁、情绪低落、焦虑、腰背酸痛等。当女性在经期出现腰酸背痛的症状时，就应该采用一些方式来进行缓解，帮助女性更好地度过经期。
热敷缓解症状
大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象，这多是因为体弱、肝肾不足、寒气郁积所致。可以采用热敷的方法调节：仰卧，以热毛巾垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一个热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。
饮食忌生冷
医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
情况严重须及时就医
经期腰痛也可能是由于妇科炎症等原因产生的。如果女性经期腰酸背痛的情况格外严重，自己采取什么措施都无法缓解，很可能是妇科炎症的征兆，所以应及时就医检查，找出病因进行治疗。
月经是每一个成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，女性抵抗力降低，容易出现各种不适的症状。因此，月经期间除了注意饮食、注意保暖之外，还应该避免过分劳累，保持精神愉快外，这样才能缓解情绪低落、烦躁易怒、腰酸背痛等经期的症状。