自慰是发泄性欲的正常途径，但是很多人会因为自慰患有很大的心理压力，即使自慰身体上释放了，但心理上依然无法释放。还有一些人在适度自慰和过度自慰之间纠结，他们分不清楚到底什么是适度自慰，什么是过度自慰。
其实，这是很多人的困惑。简单的说，适度自慰还是过度自慰要根据自己的身体所能承受的范围来区别。如果在自己的身体承受范围之内满足自己的生理欲望，那么这样的自慰就是适度自慰。如果自慰超出了身体的负荷，那么就是过度自慰。
适度自慰
一般来说，适度的自慰是满足个人正常的生理需要，也是个人性能量积聚、性兴奋的自然结果，而不是通过自慰来引发性兴奋或对付烦恼和填补空虚。
有这样一位男性，他和妻子结婚两年来，一直过着两地分居的生活。每当晚上他一个人躺在宽大的床上时，内心都是寂寞难耐，没有正常的性生活，他会经常自慰满足自己，只有这样，他才会美美地睡上一觉，第二天保持着充沛的精力上班。
其实，这种情况就属于适度的自慰。即使没有性的刺激，在自身体内神经和内分泌激素的作用下也会产生性欲，这种性欲如长时间受到压抑则可能使人感到坐立不安、夜不能寐。在这种积聚的性能量的驱动下的自慰是必然而恰当的。
过度自慰
李晓明在高二的时候，无疑之间了解到自慰的知识，每天都会想着这个事情，有时候一天晚上，他会自慰三次。最终，自己的身体受到了严重的影响，学习成绩也一落千丈。其实，这就是过度的自慰。
自慰频繁会感到头晕、耳鸣、心悸、记忆力减退、焦虑、恐惧，影响睡眠，使YJ的神经反射敏感度降低，导致勃起功能障碍或早泄等多种性功能障碍。对于频繁自慰者，可以通过逐渐减少自慰次数达到目的。另外，尽量少看那些有色的读物，必要时可找专业人士进行咨询。