男性步入中老年后，性功能会随着年龄的增长而不断减退。虽是人体的正常现象，但可以延缓。中老年男性的性保健就可以通过“性保健操”来实现。这套保健操是根据中老年男子性功能变化的生理特点而设计的，每晚睡前坚持锻炼，就能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化淤、增强性功能的作用。有性功能障碍的男性，经常练习这套保健操，再配合药物治疗，也可达到显着效果。
1双掌推腹。仰卧，两手重叠先沿上腹中线向下推摩至下腹部，重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘，向下推摩至大腿根部，重复做20次。然后按顺时针方向按摩肚脐周围，并逐渐扩大至整个腹部。按摩2—3分钟后，再按逆时针方向，用同样的方法按摩腹部2—3分钟。
2鱼际环推。仰卧，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。每天推20—30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。
2搓拿阴茎。仰卧，双手掌相对，搓摩阴茎1—2分钟，然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。
4，深搓强肾穴。站立，用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1。5寸处)约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。
5，手指刺激。若是每天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，非常便于实施。
需要指出的是，中老年男性在练习性保健操时，还要注意以下方面：按摩时要心平气和，身心都放松。用力要恰当，因为气力太小起不到应有的刺激作用，过大又易产生疲劳感且易损伤皮肤。推拿讲究循序渐进，次数要由少到多，力度可以慢慢加大。此外，要持之以恒，每次以20分钟为宜，最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。由于推拿后会微微出汗，所以要注意避风，以防感冒。在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要做保健推拿。
男性必看中老年性保健操
发布日期：2025-01-14 浏览次数：28
性观念在当代中国已经越发开放，婚前男女同居成为一种普遍现象，尤其是追逐时尚的年轻人谈恋爱时，同居能让他们有更多亲密的空间。但住在同一个屋檐下，难免有时会产生一些矛盾。女人如果想要一个幸福的同居生活，就要时刻谨记同居生活中的五个“不”原则。这样方能让两人的情感在同居生活中得到升华，得到自然的幸福。
1、不要企图把控财政大权
这是让90%男人厌恶的举动，虽然有些男人不会发表意见，忍气吞声。有的女性在决定同居的时候，就迫不及待的想要把控家里的财政大权。其实同居不是真的结婚，甚至都没有共享财政的必要。选择同居，的确让你们的关系更为亲密，但是别亲密到连经济收入都不分你我的地步。其实财政各自管理可以减少很多相处的矛盾，也能让对方觉得被尊重。千万不要抱着理所应当的观念开始接管他的钱包。
2、不要因他的小毛病争吵
女人若要同居，就要做好接受他小毛病的心理准备。千万不要因为他的小毛病而喋喋不休或者争吵。要知道在同居前，每次约会，彼此都是在对方面前展现自己最完美的一面。他如此，你不也如此吗?而同居后很可能因为放松了警惕，把自己的真实的生活状态完全暴露在对方面前。既然选择了同居，就要做好充分的思想准备，迎接他所有你知道的缺点，并学会如何相互包容，及时调整你们的相处模式。
3、不过度干涉对方的隐私
每个人都有自己内心深处的小秘密，有时候即便是最亲密的朋友也不会分享出来，那是一片专属于自己的天空。不要企图窥视他内心100%的秘密，要留有余地，更何况，你们还没有结婚。即使是亲密如夫妻，也要有一定的私人空间，每个人都有自己的隐私权。何况你们只是同居呢?所以不要把他当成你的私人财产，什么事情都要盘根问底。尊重他，给他足够的隐私权和私人空间。多关注你们的未来，少关心他的过往，这样你也比较容易获得幸福感和安全感。
4、千万不要以他的老婆自居
同理，不要为了还没有得到婚姻的爱情就放弃一切。同居是因为相爱而在一起，但是各有各的生活，你们也可选择在一起打拼，但是必须有独立的见解和自我奋斗的能力。同居时代，千万不要以他的老婆自居，更不要为了做一个贤妻良母而放弃了自己的生活和事业，这样是非常不明智的。一个保姆一样的女人很难赢得男人的好感。如果这是一件谁都能做好的事情，他完全没有必要非要挑你交往。
5、做爱时不可不会取悦男人
同居自然少不了过性生活，在性爱方面，女人应更开放一些，不要总是等着男人来取悦，也要学会取悦男人。性技巧等各种促进情侣情感升华的“利器”正是在这时千锤百炼的时候，如果你们玩得够刺激，还可以使用LELO的情趣产品艾丽丝来尽享探索花儿盛开的乐趣，艾丽丝将螺旋花瓣纹理和强劲振动完美平衡。在做爱时，让男女双方都产生别样的激情，高潮不断，同居的每一天都拥有完美的性生活。(来源:腾讯-时尚频道)
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