发布日期：2025-01-14 浏览次数：24
导语：提升性爱能力对男女来说都有着很重要的作用，我们常说生命在于运动，其实运动对于提升性能力也是非常有帮助的。有研究表明，适当的运动可明显改善性能力，让性寿命延长，可很好的改善性爱的整体质量。那哪些运动效果最佳呢?
跑步性欲年轻5岁
运动医学研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人性生活质量得到改善。
美国一项为期10年的“马萨诸塞男性衰老”研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2—5岁。
可以说乳房健康与女人健康的之间是具有很大的“关联”性的，那么我们要怎样知道自己有没有乳房疾病呢？所有的女性朋友都进来看看吧！专家提醒，要是出现以下任意症状说明大病要来了，我们需要警惕！
症状一：乳房肿块1、乳内单个肿块，与乳头皮肤不粘连，无疼痛，质地坚硬，界限不清楚，移动度小，生长快者，这是早期乳腺癌特征；继续发展，兼有乳头内陷，乳房皮肤橘皮样改变，且有疼痛者，则多进入晚期；
2、双乳内同时或相继出现多个大小不等的圆型结节样肿块，无粘连，多为乳腺囊性增生病；
3、乳内单个或2—3个小肿块，界限清楚，表面光滑，活动度大，无疼痛，生长慢者，多是乳腺纤维腺瘤
4、如肿块呈结节状，质较硬，与皮肤粘连，边界不清，可能是乳房结核。
症状二：乳头溢液
1、乳白色液体，多系非病理的乳汁潴留；
2、血性液体，多见于导管内乳头状瘤或乳头状癌。
3、乳头溢出无色透明液体，多见于更年期、绝经期妇女或乳腺增生患者；
4、黄绿色稠厚脓性液体，多为乳腺导管扩张症合并慢性炎症；
症状三：乳房疼痛
1、若一侧乳房呈间歇性弥漫性钝痛、串痛，或局限性隐痛、刺痛，且与月经周期和情绪变化有关联者，要考虑乳腺上皮增生病。
2、疼痛发生在哺乳期，呈胀痛或搏动性痛，兼有红、肿、热现象，患处变硬，且先期出现乳头皲裂，这多是乳腺炎。
3、乳腺癌晚期因病灶侵击神经，可出现乳房剧痛。
另外，女人青春期、经前期、孕期、产后、性生活后以及人流后均可发生乳房胀痛，这多是生理性疼痛，会自行消失，而不需特殊治疗。如果疼痛比较严重，持续时间较长时应及时就诊检查有无其他疾病。