随着时间的推移，越来越多的男性在身体上变得越来越差，主要体现在肾脏问题的变化，而这也关乎一个家庭的幸福生活，那么，寻求了良好有效的养肾方法成为了当务之急，养肾是一件长久的事，下面介绍一些简单的健脾养肾粥的做法和功效。
一、三味健脾养肾粥
配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米5两
做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。
二、有点痛
配料：莲子50克、芡实15克、大米300克
做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。
功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。
三、杜仲煨羊腰
配料：杜仲10克、羊腰子一只、生姜2片、红花油一勺
做法：
1.将羊腰子用水泡，祛除异味，然后切片。杜仲过水洗，祛除杂质。
2.先将一勺红花油温六成热时切入生姜两片爆锅，之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟，再把杜仲放入，同时加一碗水，小火煨30-40分钟，出锅前放适量盐和味精。将羊腰带汤一起食用。
功效：在肾阳虚的情况下食用。杜仲、羊腰皆可以补肾助阳，对阳痿、腰膝酸软等症状起调理作用。
虽说日常药店和超市里面的养生食品和保健食品琳琅满目的让人眼花缭乱，但是真正很好的效果还是要我们自己去寻找方法，以上就是三种方法的介绍，传统的中医方式，更好的帮助男性解决肾脏的问题。