男性的精液是男性重要的生理特征。男性精子成分的多少是会影响到女性生育的情况的。如果男性的精子少怎么办，用什么方法可以提升精子的数量？有人说只要注意生活习惯，注意饮食习惯，是可以增加精子的数量和质量的。那么，男性应该吃些什么食物才能有效的提升精子的数量呢？
维生素可以补精子，维生素又名维他命，是维持生命的元素，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，缺少维生素E的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
精子少怎么办，吃什么可以补精子
人的睾丸、前列腺和精液本身都是精子的加工厂，都含有很高浓度的锌，锌最突出的特点是与精子生命活力密切相关，长期摄入不足造成的缺乏，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。男性少精若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养分析结果，优质蛋白质是形成精液的主要原材料，优质蛋白质中的氨基酸利用率高，含优质蛋白质的食物有蛋清、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
富含性激素的食物补精子性激素是指由动物体的性腺，具有促进性器官成熟、副性征发育及维持性功能等作用。其中雄性动物睾丸主要分泌以睾酮为主的雄激素。饮食当中适当增加一些如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处，有很好的补精子作用。
以上，我们知道男性可以多吃点富含维生素的食品来补精子。男性除了吃食品外，也要经常在生活中强精健体，不要过度吸烟酗酒，这样对精子的伤害很大的，生命来源于运动，精子也是一样的，经常锻炼身体有利于精子的成长。