众所周知，男人性能力的高低从一定程度上决定了夫妻性生活的和谐程度。年轻的时候，不少男性都曾经有过一夜七次郎、金枪不倒的性爱记录，但是，随着年龄的增加，体力和精力逐渐下降，性生活上也越来越力不从心。其实，让房事更持久是有方法的。
1、控制兴奋
性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、满足期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个交合中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
2、按压尿道
当你发现自己交合时身体反应太迅速，出现“过热”状态时，试着按压小弟弟下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在小弟弟的背面。这样做可以减少小弟弟中的血液，从而让快速射的欲望得到抑制。
3、自我训练
具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性满足。
4、强“性”运动
加强锻炼控制射的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。
5、礼貌精神
交合时不要只顾着自己达到满足。通过按摩爱抚、刺激阴蒂，让对方先感受到一次性满足，这会明显缓解你的心理压力，接下来再更自由地满足自己的欲望。
6、别忽视第二次
满足后本能的反应是睡觉，抑制一下这个欲望，注意观察对方的兴奋感，然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次交合时都能持续更长的时间，多练习几次，也会让日后的第一次交合更长久。
虽然影响夫妻和谐交合的因素中，男子功能持久力占很大一部分。但是，看过以上的六种技巧，房事延长也不是难事。最根本的还是要看男人的身体，如果身体好了，基本上不用什么技巧都可以勇猛无比，所以，加强日常的锻炼是最基本的方法。