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运动开型男健康饮食方法

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-28   浏览次数:37

  运动开型男健康饮食方法

  美食当前让你心动吗?当你走进餐馆准备点菜时,你会为自己找一个理由,接着点下那些吃撑了之后,才感到后悔的高热量食物吗?

  别怀疑!我们的健康就是在满足口腹之欲的同时被牺牲掉的!不过对于一位运动选手而言,吃正确的食物就显的相当重要,良好的饮食习惯能够帮助运动选手,在竞技场上有更好的耐力或更强的爆发力。

  虽然我们多数人都不是那些运动场上的耀眼明星,不过以下这份运动员们的饮食原则,倒是可以帮助各位吃的更健康喔!

  ★增加耐力及体力的方法

  一位运动选手的体力及耐力是相当重要的,所以最为基本的饮食原则就是找出能帮助体力与耐力的食物。摄取蛋白质是有助于体力的方法,这些营养素可从肉类、鱼类获取,而碳水化合物能帮助体力,其营养成份多含于植物中(如米、麦即是)。

  ★营养摄取的分配法

  记住饮食三分法,而何谓三分法咧?就是把一餐食物的总量分成三等份,而碳水化合物约占三分之二(如米饭),其它三分之一为蛋白质。这会儿你可能要抱怨夭寿喔!怎么可能去这样分,难道要我妈妈拿着量杯做每一餐饭不成,没那么复杂的,如同你每天中午吃自助餐的餐盘或便当盒,其三分之二为白饭,另外三分之一为肉类即可,而配上一些青菜则是理所当然的啰!

  ★多吃淡色食物

  除了蔬果之外,尽可能在正餐上多吃白色食物,如海鲜类、鸡肉、米饭,若是在西餐厅就不妨考虑以通心粉,或马铃薯为主食,这里所指的马铃薯可不是那种快餐店的油炸薯条喔!最理想的西餐马铃薯烹调法,是将整颗马铃薯刷洗干净,连皮放进微波炉烤上五分钟,取出即可食用。采用这种烹调法非但不含油脂,同时也因为马铃薯本身含丰富复合碳水化合物之故,可以消除疲劳喔!

  说到消除疲劳就要提到另一项错误观念,有一种说法是说吃甜食可以消除疲劳,但事实上这是错误的观念,想要对消除疲劳有所帮助,应该将重点转移到碳水化合物上,而即使甜食能发挥功效,其作用也只在一瞬间,想要在深夜藉由甜食来消除疲劳恐怕很难,只是满足我们口腹之欲倒是真的!

  在网络发达的今天,色情片也充斥在网络上。在这里小编要特别提醒大家,色情片中传递的很多信息,都要留意,避免如入这些色情性爱误区里面。下面我们就一起来看看色情片中的性爱误区。

  误区:女人喜欢手指刺激。

  很多色情片中男人用手指刺激,事实上,美国的一项调查发现,68%的女人觉得那样并不舒服,多爱抚她的全身效果会更好。

  误区:每个男人都很持久。

  色情片中,男人的性能力都超强,每次性爱要持续很久。事实上,性爱并非越久越好。美国宾夕法尼亚州比兰德学院性学教授埃里克·寇特表示,实质性爱7―13分钟最为合适,男性刻意坚持会伤害身体。

  误区:女人很容易兴奋、喊叫。

  色情片中的女主角大都身材火辣,稍微有些前戏就兴奋起来,高潮时还会大喊大叫。埃里克·寇特指出,20分钟左右的前戏最能让女人进入状态,另外,不是每个女人都爱喊叫,喘息和潮红是判断高潮的最好标准。

  误区:不断变换体位。

  色情片中,男女常常用一些新奇的姿势,还会在一次性爱中用3个甚至更多的体位。美国金赛性研究所黛比·赫伯尼克博士指出,夸张的动作和不断变换姿势,都可能让人感到不舒服,还会延缓高潮的到来,因为高潮需要连续刺激。

  综上所述,大家要注意自己的性行为,别根据色情片内的信息,来看待性爱。

  相关阅读:跟小编一起去认识一下性爱误区

  对于哪些危害我们性爱健康的性爱误区,你了解多少呢?如果不能正确的认识和了解性爱中的误区,就容易影响到我们的性生活,给自己的健康带来隐患。下面我们就跟微微健康网的小编一起去认识一些性爱误区。

  【“性越用越少,不可再生”】

  在我们成长过程中,接受的性教育信息是,性爱会越用越少,不可再生。事实上,只要身体健康,70岁后仍然可以像30岁那样继续享受性爱。

  【“性的真实本质是为了繁衍后代”】

  这一观点认为,性欲是生殖需求的体现,人们追求性是为了繁衍后代。事实上,性是情感需求、精神需求、生理需求的综合体现,繁衍后代的确是性行为的重要任务之一,但这并非性爱的本质或目的。

  【“男人想要性、女人想要爱”】

  这一说法认为,男人可以把性跟爱分开,更注重性快感本身;女人因爱而性,对情感的重视胜过性本身。其实,性是件复杂的事情,每个人的态度、习惯、感受都不相同,并非仅仅是“男女有别”。无论男女,由爱而生的性,都会让人感觉更美好。

 
 
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