更年期女性雌激素下降，导致阴道出现一系列变化：阴道细胞减少阴道变得干瘪、松弛并缺乏弹性及湿润，甚至可能变短，同时阴道壁也会变薄、变得更加干燥和脆弱，皱襞也会逐渐渐少。而这些变化使得更年期女性性爱快乐减少，高潮不再。以下六个方法可以帮助缓解阴道干涩，重新找回性高潮。
1.及时做妇科检查
成年女性应该每年做一次常规的妇科检查。而当感觉到更年期症状时，阴道干涩、性生活出现不适时，更要及时看妇科医生，寻求专业帮助。
2.使用润滑液
如果阻挡你性福的唯一问题是阴道干涩，那么应该使用润滑液，它能防止性交时给脆弱的阴道壁带来的不良后果。选用不含植物油、水溶性和无色、无味、无毒的专门用于阴道润滑功能的制剂。
3.凯格尔锻炼
为了增强性爱肌肉，提高阴道紧张度，可以进行凯格尔锻炼。盆腔肌肉实际上就是憋尿时使用的肌肉，锻炼这些肌肉可防止阴道松弛，增加性快感。
做法：做憋尿动作，当然您能感觉到这时阴道在收缩更好。先让这些肌肉收缩10秒钟，然后放松，就这样收缩-放松-收缩-放松……每回做25次以上，一天可做2～3回。
4.温水坐浴
温水坐浴能够改善局部血液循环，减轻阴道的瘙痒、灼痛及不适。坐浴时一定要专盆专用，保持卫生。
5.阴道保湿剂
更年期女性由于雌激素不足，而遭受阴道干燥的困扰，这种女性可以食用阴道保湿剂，具有良好的效果，能适当减轻阴道干燥产生的不适。
6.雌激素替代治疗
追本溯源，更年期女性阴道干涩是由于雌激素缺乏引起的，那么要想从根本上解决这个问题，最好的方法还是采用雌激素替代疗法，恢复体内雌激素的水平。