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女性肾虚的营养调摄方法

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-28   浏览次数:34

  因为生存压力加大,免疫力降低,使得不少年轻女性肾脏虚弱、出现炎症的比例越来越高。原本属于中老年病症的肾亏,不知不觉缠上了年轻的女

  女性如果在卸完妆后发现自己面容枯槁、眼圈发黑,秀发没有光泽,就有可能是肾虚的表现。

  专家介绍,因为生存压力加大,免疫力降低,使得不少年轻女性肾脏虚弱、出现炎症的比例越来越高。原本属于中老年病症的肾亏,不知不觉缠上了年轻的女性。

  据上海某大医院统计,在肾内科,30-50岁的女性患者占了大部分,特别是经常坐在办公室的女性,或处在亚健康状态的女性患者越来越多。

  一些年轻的女性朋友,长期处在办公室不通风的空调环境中,四季不分明,处于长期缺氧的状态下,使得肾脏虚弱。另外,空调房的空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量过高,会诱发肾等器官的免疫功能下降,长期发展下去,就可能形成肾炎。

  竞争和生存的压力,使得许多女性生活没有规律,加之年轻女性是情绪最不稳定的一个群体。长期处在郁闷的心情下,免疫力也受到影响,肾脏可能因此而逐步出现亏损。同时现代人享用快餐食品较多,营养结构不太合理、热量太高,肾脏过热也会导致抵抗力下降。

  出现上述症状后,不要病急乱投医。许多,肾病正是由于不明确个人体质、未经专业医生诊断,滥服或过量服用保健品,破坏人体内部平衡而引起的。年轻女性要防止过度劳累,不能熬夜,要有规律的生活,同时加强内心修养,保持心情愉快,防止情绪变化激烈。平时可多食含钙量高的食物,如骨头汤等,或者清凉食品,如山药、芡实、金银花、绿豆、决明子、鱼汤等。

  女性的经期禁忌吃什么?女人来月经是特别正常的事。而女人月经期间是抵抗力最弱也是最需要呵护的时候。在饮食方面,有很多禁忌,有些细心的女孩子开始慢慢的关注在经期吃什么好了,这是好事。但是很多女孩子都不知道怎么办?到底经期的时候吃什么好。

  1、生冷食物

  生冷的食物会降低血液循环的速度,影响子宫的收缩及经血的排出,致经血排出不利,引起痛经。各种冷饮冰饮;各类寒性的食物,如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在经期食用。

  2、阳气偏热的食物

  很多人在月经期间经常会大量的食用一些红枣、阿胶等食物,以此来达到补血的功效。但专家指出,在月经期间吃温补食物是非常错误的,尤其是一些阳气偏热的食物在月经期间更不能过量的食用。因为女性在月经期间阴血下泄,阳气偏旺,因此这个时候要是过量的食用阳气偏东西,例如红枣、阿胶等食物在月经期间是不能过量食用的,只能适量食用。

  3、高盐食物

  女性在月经来潮前如果咸食过量,则会使体内的盐分和水分贮量增多,从而容易发生发生激动、易怒等现象,加之在月经来潮体内孕激素增多,也易于出现水肿、头痛等现象。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质。

  4、辛辣食物

  在月经期间必须要禁止食用一些辛辣的食物,以免损害身体健康。比如像如肉桂、花椒、丁香、胡椒等,这些调味品都属于辛辣刺激类的食物,月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免引起月经提前和经量过多。

  5、茶和酒

  女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。

  痛经一般是由于血流不畅,子宫位置异常等影响到经血的正常排出,多吃活血通气的食物有助于活血化淤,疏通经络,缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

  如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。

 
 
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