良好的饮食和生活习惯，不仅有助身心健康，对性爱和夫妻关系也有良好的促进作用。
1、一起锻炼出汗。一项调查显示，一起锻炼的夫妇中有85%的人认为他们的性生活有所改善，还有1/5的夫妇表示一起运动有助于消除生活中的矛盾，改善夫妻关系。一起锻炼还增加了夫妻相处的时间，也培养了共同的兴趣爱好，这让婚姻变得更健康、更幸福。
2、经常在家吃饭。家里自制的食物比餐馆中的食物更卫生、健康，可以搭配的方式也更加丰富。夫妻一起计划和准备一顿大餐，也是交流感情的一种方式。意大利有研究显示，经常一起在家做饭和吃饭的夫妻，夫妻配合也更加默契。
3、每天睡够7小时。美国婚姻关系学家通过对上百对夫妻进行调查发现，夫妻的睡眠质量与性爱满意度、婚姻质量密切相关。此前还有研究发现，缺乏睡眠的夫妻生活中容易发生冲突，这是因为睡眠少会对情绪调节和认知功能造成损害。因此，建议夫妻要规律睡眠，保证每天有7小时的睡眠时间。
4、一起看喜剧欢笑。看喜剧是夫妻共度美好时光的一项良好选择。欢笑能增加内啡肽的分泌量，减轻压力，缓解疼痛，提升免疫力和降低血压。夫妻一起快乐大笑，还能让彼此变得性感。一项对结婚45年以上的夫妻进行的调查显示，多讲笑话、保持幽默感是婚姻幸福长久的必要条件之一。
5、常备健康零食。健康的零食能帮助人们保持体内血糖水平的平稳，增加能量供给，增强自控力，避免发生争吵和冲突。如果你准备和伴侣讨论重要的事情，千万不要空着肚子，请食用一些健康的零食：如开心果、苹果干、牛肉干等。
6、多吃蔬菜和鱼。“地中海饮食”是经过专家证明的健康饮食方式，这种饮食方案不仅能改善心脏健康状况，还能增加睾丸激素的分泌量，提高婚姻生活的整体幸福感。这种饮食主要提倡夫妻在日常生活中多吃新鲜果蔬、深色的鱼肉、谷物、橄榄油等。
7。腾出时间来解压。慢性应激（如长时间生活在压力环境中）会对健康造成严重的负面影响，如血压升高和体重增加。急性应激（如与朋友吵架、工作任务面临着最后期限）也会对婚姻关系造成不良影响。夫妻要养成善于解压的好习惯，如洗热水澡、做按摩、读有趣的书，它们都能镇静神经和舒缓压力。
8。远离烟草。吸烟与心脏病、癌症和其他很多疾病之间存在关联。戒烟不仅能降低人们患上这些疾病的风险，还能提升心理健康水平。研究表明，成功戒烟的人其焦虑抑郁程度下降，做事更加积极，性生活方面变得更主动。
男女在床上的4种不当行为
不干不净的上床
这种行为常常发生在男人的身上。男人们往往不会像女人那样，子啊性爱强总是把自己整理的干干净净，好让男人有良好的视觉感受，避免不好的味道会影响到两个人的心情。他们往往哪个不会为女人着想，总是不干不净的抱你，完全不顾你的感受，立即使你的兴致跌到最低点。
总是开"白条"
在进行性生活的时候，男人们总是喜欢向女人说很多动听的话，承诺一些实现不了的东西。所以，女性千万不要上当，也不要当真。但他们为甚么要说出这些不会实现的空话呢？大家都知道是虚假的，但仍义不容辞的说出来。偶尔的几次，可能会提高你们的性欲，但是，时间长了，就会让女人们很是反感