发布日期：2024-12-27 浏览次数：28
很多女性在生理期的时候都会有痛经的症状发生，每次痛经的时候都会让女性很痛苦，其实痛经并不是不能解决，只要平时多注意一点，注意下平时的饮食，还是能够缓解痛经。下面就让小编给大家说说痛经的饮食调理。
痛经的饮食调理经前饮食调整
一、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。
二、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。
三、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
四、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。
五、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
六、牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。
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女性经期腰酸肚子痛怎么办?月经是体现女性生殖器发育是否正常和功能是否健全的“晴雨表”。可是月经期间出现的一些症状却给女性的日常生活带来极大的麻烦，例如腰酸,肚子疼等症状的出现都是要注意的。
以下几个方面可引起腰酸
1.盆腔炎
如果女性不注重私处护理，且常有不洁性行为，会破坏阴道的酸性坏境，使细菌繁殖加速，在经期时可逆行而上进入宫腔，从而造成感染，诱发盆腔炎。盆腔炎不仅会使女性在经期时腰酸，还伴随月经淋漓不尽和痛经等症状。如果经期长时间有腰酸的症状，可以在月经干净三天后去医院确诊，避免病情加重，影响生育。
2.经期受寒
若在经期内吃冰淇淋、喝冷饮，或是背对空调口，皆有可能使寒气入体，造成肾气不足，引起腰酸。经期正常的女性，在快来潮前一个星期，应忌吃生冷食物，同时可多泡泡脚，15-20分钟即可;来潮时，做好保暖工作，不要让腹部、腰部着凉，避免淤血无法顺畅排出。
3.宫寒
中医认为，百病起于寒。宫寒不仅会引起月经不调、痛经、下肢不暖、腰酸腿软，还会引起局部肥胖，这是因为子宫寒，从而使脂肪游离到腹部和臀部，充当子宫的“护花使者”。已经确诊有宫寒的女性，尽量不要食用生冷的食物或饮料，应该多喝热开水，平时要多吃性温的食物，如核桃、羊肉、红枣等，也可以于月经结束后吃些补气血的食物，如阿胶等;“动则生阳”，可通过运动来改善体质，调畅气血，持之以恒，宫寒的症状就会慢慢消失。
4.子宫疾病患者
子宫肌瘤、卵巢囊肿的患者在来潮时，会因为肿瘤或囊肿压迫神经从而导致腰痛，常伴随腹部广泛性疼痛。如果肿瘤或囊肿已超出药物治疗的范围内，应尽快手术切除，以免诱发其他子宫疾病。
温馨提示：长期腰酸的女性，则需要更加留心，应尽快到正规医院进行相关检查，听从医生的建议加以调理，以便能早日康复。