发布日期：2024-12-28 浏览次数：31
近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，本着对分娩有利的原则，千万不能过于疲劳。在运动时，控制运动强度很重要：脉搏不要超过140次/分，体温不要超过38℃，时间以30-40分钟为宜。不要久站久坐或长时间走路。
这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。另外，孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。
体操、孕期瑜伽、棋类。
适合运动：舒展
令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。
每次到了春夏季总是很多男人出现阴囊潮湿的情况。为什么会出现阴囊潮湿呢？阴囊潮湿是许多男性朋友都会碰到的问题，这到底算不算是一种疾病呢？专家表示，阴囊潮湿是男性普遍存在的生理现象，并非疾病。而且，阴囊潮湿是保障男性生育能力的重要环节。
阴囊潮湿是怎么一回事？
众所周知，阴囊里面的两个睾丸产生精子，但睾丸生产精子是讲究温度条件的，大概35度为最合适，超过这个温度生精能力就会出现障碍，甚至完全停止。但是，阴囊有一个很棒的功能，就是可以自行降温，它是通过以下几种方式来实现的：
1、皮肤很薄，汗腺丰富，周围环境或身体内部温度稍有升高，阴囊皮肤就会出汗散热。这是导致阴囊潮湿的原因之一;
2、皮肤皱纹很多，增加了皮肤表面积，也就增加了发汗散热表面积，阴囊潮湿是很正常的生理现象;
3、皮肤里血管丰富，可迅速地将阴囊里过多的热量带走;
4、阴囊皮肤下有层薄薄的肌肉，对温度的变化十分敏感，阴囊内温度上升时它就松弛，让阴囊皮肤表面积扩大，容易发汗散热。相反，阴囊内温度下降时它就收缩，让阴囊皮肤表面积缩小，减少发汗散热;
5、阴囊悬垂长在躯体内脏之外，这样的位置，减少了来自躯体内脏温度的影响。
阴囊潮湿怎么办？
虽然阴囊潮湿不能避免，但是可以通过以下几种方法，缓解阴囊潮湿带来的不是。首先，要每天都要养成清晰阴囊的好习惯;其次，不穿紧身裤，尤其是不穿化纤类内裤;均衡营养的饮食，避免热量过剩以及肥胖，因为这样会额外出汗，增加阴囊潮湿;最后，应该忌酒和辛辣的食物，避免阴囊皮肤血管扩张增加出汗。做到以上几点，就能减轻阴囊潮湿的症状。