像冷雪一样，现代都市的女白领一族，兼顾着事业和家庭，在长期高压紧张的快节奏中无暇顾及到运动，不运动就更不易消除疲劳，人渐渐变得越来越虚弱，稍微活动就感到气喘吁吁，并更不易放松自己——性生活当然会力不从心，迷人力也会逐渐减弱。
而跑步是一项简单易行的运动。每天坚持20～30分钟，就能使你增强体力，在性生活中的体能增强，而且会增加生殖器官的血液流量，有助于达到性高潮而体验到其中的美妙境界。
1.跑步能使骨盆肌、阴道区域的全部肌肉收缩，有助于骨血管分布的改善、充血量加大，血流速度加快，从而会引起阴道区隆起，血流量越大，触觉越敏感，盆肌血管分布的增加会使同房生润滑并提高同房量。
2.跑步能有效提高阴道肌、会阴肌的张力，使你同房迷人肉更有力，改变因分娩后阴道松弛状况，增进同房感。
3.跑步能使你的腰腹部肌肉强健有力，可导致同房感到疲劳，并且通过不同同房以增进夫妻的情感交流，丰富性生活。跑步还增强腹部、臀部的肌肉弹性，身体处于最佳的精神状态，使你更迷人使你为自己的身体健康和体形健美感到自豪。
4、跑步能减压，使你感到比较放松并能够在同房现出你的热情。
5、跑步能使性激素、氧气和营养物的供给量增加，有利于强健性爱持久力。
6、跑步能使体内产生内啡呔，有助于消除忧郁，改善情绪，增进性兴奋，可激发性欲，防止性生活缺乏快感。
7.跑步能使你重新唤起已经消沉了的身体，发现自己还是一个有性能力的人。