在性生活中女人往往因为自身的一些问题而让自己的性高潮逐一流失了。于是这种情况下女人开始错性循环，性生活一点也不能得到保障。
那么，这种情况下女人又该如何改善自己的性爱质量，又该如何让自己出现高潮呢？看看小编给你的几个建议吧！
一、顾虑自己的表现
自己身体或者心情欠佳，有无法拒绝丈夫的温存要求时，只能勉为其难地进行。同时还得担心会不会由于自己表现不够好而令对方心存不满或疑虑，这种焦虑的心理会影响到你对性生活的态度，并带来身体上的疼痛等不舒适的感觉。
扫清障碍：如果是身体不舒服，马上去看医生或者好好休息一下，如果他真的爱你，应该可以体谅你并帮助你，良好的情感沟通可以让性生活更和谐。
二、太担心自己的形象
因为担心自己在做爱或高潮的样子不够好看，或者说出失态的话，做出失态的举止，而时刻注意保持着自己的形象，虽然这种担心实在不必要，却是很多女性都有的。
扫除障碍：性爱应该是激情而热烈的，在对方眼里，完全投入的你就是最美丽的，而忸怩作态只能令对方感到扫兴。
三、表现得过于矜持
这与社会文化影响有关，很多女性认为在性生活中强健的男性应占主导地位，自己如果主动热情就会被对方认为放荡和轻浮，所以只是采取配合或者逆来顺受的态度回应。这种无形当中取悦对方的心理会造成自己心理紧张，无法放松和投入，也就不能体会到颠峰时刻的美好感受。
扫清障碍：手中拿个避孕套，直接扔到他的身上，看他还没有之前的那些木讷。
四、受不良情绪影响
刚刚吵完架，还带着对他的怨恨情绪，他却提出要亲热，或者夫妻感情已经出现问题，你对他猜疑、不信任甚至厌恶，这些坏情绪自然会影响到你们的性爱质量，搞不好还会令你对他的感觉更加糟糕。
扫清障碍：把坏情绪赶走。