发布日期：2025-01-14 浏览次数：25
频繁遗精会使人精神萎靡不振，头昏乏力，腰膝酸软，面色发黄，影响身心健康。体育疗法对增强体质，调整神经功能，治疗遗精有独特的功效。
下面介绍几种简便易行的方法：
静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
自慰中的那点事儿,在每个人的眼中似乎都有着自己的看法。而针对持反对自慰的人们来说，小编想要解析的是自慰中的健康以及什么是健康自慰法。
偶尔自慰是释放性紧张的安全有效的方式，但一定要掌握好尺度，不要因此损害自身健康才好。
自慰让性侵害减少
“每月自慰1—2次不会有碍健康。”
“自慰的危害并不在自慰本身，而在于它引起的心理负担。”
“对待自慰的正确态度是：不以好奇去尝试，不以发生而懊恼。”
自慰要诀是体验美好
研究中心专家认为，自慰手法在男女身上有着不同的创造性和多样性。对于男性来说，以手指握住YJ，反复做活塞运动的方式最为普遍;用指尖按压GT也是一种方式;身体伏卧于床上，把YJ压在床上，腰部上下起伏做出房事姿势也较常见。
自慰也要注意安全
首先，不要盗取异性内衣裤等贴身用品做自慰工具，这是恋物癖而不是正常的自我娱乐。
其次，要从自慰中得到最大乐趣，除了要有丰富的性幻想外，还要有舒适、私密的空间，注意事前事后的卫生。因为自慰有自己的特殊表情和行为，只有保持私密才能让享受者更加放松，也是对其他人应有的尊重。
另外，自慰也要注意安全。不要尝试用玻璃器皿、不洁物品进行辅助自慰。
自慰要注意频率适度。一天之内多次尝试显然不合适，而对于精力旺盛的年轻人来说，只要不影响正常生活，两三天一次也未尝不可。