发布日期：2024-12-28 浏览次数：24
准妈妈夜间有时小腿会抽筋导致睡眠不佳，别急，中国性健康网教您轻松应对小腿抽筋难题！
引起小腿抽筋的主要原因是缺钙。孕妇久坐或由于受冷、受寒、疲劳过度也是发生下肢痉挛的一个原因。另外，妊娠后期子宫的增大，使下肢的血液循环运行不畅，也是导致“小腿插筋”的发生。
当小腿抽筋时，可先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，再按摩拇趾和整个腿，若再不缓解，则把脚放在温水盆内，同时热敷小腿，并扳动足部，一般都能使抽筋缓解。
平时应增加钙和微生素B1的摄入。钙的摄入量每天不少于500毫克。牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等含钙丰富，应该多吃些。另外，孕妇还要多晒太阳。严重缺钙的孕妇，需请医生诊治。
孕妇平时不要长时间站立或坐着，应每隔一小时就活动一会儿，每天到户外散步半小时左右。同时要防止过度疲劳。
每晚临睡前有温水洗脚，在洗脚时对小腿后方进行3-5分钟的按摩。
平时注意养成正确的走路习惯，让后跟先着地；伸直小腿时，脚趾弯曲不朝前伸。
女性月经期间同房有什么危害?很多夫妻或情侣久别再见时，总是情不自禁，即使当时女方还在经期，事后才开始后悔和担忧。因为在这个时期是女性的敏感时期，疾病的滋生是非常容易发生的，那么经期是否可以同房?经期同房的危害有哪些?
所谓月经，是女性子宫内膜的周期性脱落产物。在经期，女性身体的各部位都会出现一些变化，其中最突出的变化就是：大脑皮层兴奋性降低，全身抵抗力比平时差。生殖器中子宫内膜脱落出血，子宫口张开，碱性的经血中和了阴道的酸性环境，阴道酸度降低，使天然屏障功能被削弱。
经期，不适合同房。中医有言：“月事未绝而交合，令人成病”。经期同房危害如下：
1、经血量多，经期延长
因双方兴奋，阴茎插入会使女性生殖器充血，导致月经量增多，经期延长。
2、易造成各种炎症感染
经期同房，男性生殖器可能会把细菌带入阴道内，经血是细菌等微生物的良好培养基，细菌极易滋生，沿子宫内膜内许多微小伤口和破裂的小血管扩散，感染子宫内膜，甚至可累及输卵管和盆腔器官，引发盆腔炎。
3、导致不孕不育
经期同房，因精子在子宫内膜破损处和溢出的血细胞相遇，甚至进入血液，可诱发抗精子抗体的产生，从而导致免疫性不孕、不育症。月经期间同房，由于性冲动时子宫收缩，还可将子宫内膜碎片挤入盆腔，引起子宫内膜异位症，导致不孕症的发生。
4、导致男性尿道炎
月经分泌物进入男子尿道，也可能会引起尿道炎的产生。
温馨提示：经期是女性身体最虚弱的时候，这时如果同房对女性的身体是百害而无一利，所以强烈建议女性经期不要同房。