卵子是培育下一代的种子，宝宝的健康与聪明状况都与卵子的质量有关，如何提高卵子的质量是孕育一个健康聪明宝宝的关键。
如何提高卵子质量：
第一：尽量不吸烟、不酗酒、饮食要规律。长期吸烟更会伤害身体的整个激素系统，影响卵巢的功能。酗酒、饮食无规律会导致卵子质量和受孕能力双双下降。有生育计划的女性，一定要在孕前戒烟、戒酒，调整好作息时间，合理安排饮食。尽量在计划受孕的前两年调整好自己的健康状况。
第二：经期不要进行性生活。经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。无论有没有受孕计划的女性，最好都不要在经期进行性生活，以免在生育的时候追悔莫及。
第三：没有生育计划的女性在进行性生活时要做好避孕措施。妊娠突然中断，体内激素水破骤然下降，会影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。调查显示，造成女性不孕的后天性原因中，人流高举榜首。
第四：树立健康的性观念。性生活放纵、性伴侣混乱极易染上性传播疾病。性传播疾病患者大多有盆腔炎，破坏女性输卵管功能，将使卵子活力大为降低。
可见，对于女性来说，如果有做一个妈妈的准备了，就需要做到以上四点来提高卵子质量，让宝宝不要输在了起跑线上。