发布日期：2024-12-28 浏览次数：36
改善阴道松弛，让性爱充满性感。女性流产或分娩之后，阴道经过扩张而肌肉弹性往往减弱，这时，如果不注意加强骨盆肌肉锻炼，就可能使阴道松弛，使夫妻生活受到一定的影响。以下有2种比较简单的锻炼方式有助于加强阴道、肛门括约肌的力量。
卧式锻炼：
臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
立式锻炼：
站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
通过这两种锻炼，多数女性可以改善阴道松弛的状态，提高阴道的收缩能力，同时掌握夫妻同房的收缩技巧，使性生活更加和谐、美满。
射精≠高潮
你可以一直把喷射运动当作性爱中追求最终目标，然而事实上，喷射运动与强烈快感之间是可以分离的。如果你需要的只是兴奋的顶级快感，并不意味着你一定会付出那4cc热量相当于12粒花生米、半个苹果、50克土豆的液体。
部分青春期前的男孩子曾有过数百次“干潮”，即不伴有射精的高潮;也有报道表明有的男性可在前几次高潮时，先行记录到阴茎等的节律性收缩———即有性高潮而未射精，直到最后一次高潮时才让它射精，这就是高潮与射精的分离现象。
所以当男性达到性高潮而又没有射精时，男子的性能力并没有丧失，仍能继续进行性活动。另一方面，男人也可能在根本没有性活动和性高潮的情况下射精，比如有的男人会在受惊吓或触电时出现射精。
男人≠只有一次高潮
大部分男人都认为男性高潮是直线、易得的，因此最关心的是如何控制自己的行为让女人高潮迭起。然而生物学家邓恩和特罗斯特在一项研究中询问了21位年龄在25～69岁之间男子的高潮情况，结果其中13名男子声称他们能够经历2～9次性高潮，其中6名男子是碰巧经历了多重高潮之后便一直坚持这样做;另有两人则是通过精心训练和学习来学会在第一次高潮之后通过自我刺激度过不应期。
不过性学专家们在不否认男人也有“多重高潮”的时候明确提出：男性的多重性高潮可能会随着年龄的增加而增加，一般人都没有必要去刻意追求这种能力。
伪装高潮≠女人专利
女人在性爱中做“假”是因为不想让男人失望。男人在性爱中承受的压力要大于女人，所以，他们偶尔也会来一点“白色谎言”式的高潮。
有些男人坦言自己曾经伪装过性高潮，“因为对方已经有两三次性高潮，如果让她知道我没有性高潮的话，她会失望，所以我就假装，使对方相信我射精了。”也有的人在自我感觉不好时希望尽快结束，于是伪装性高潮。根据Elliott和Brantley1997年的调查显示，有17%的男性异性恋者和27%的男同性恋者有过伪装性高潮的情况。
当然绝大多数情况下男人不需要伪装，因为他们的高潮来得并不困难，想伪装也很难，除非对方太粗心，没注意到男方根本没有精液射出的现象。
长跑一小时≠完美快感
男人用数字量化生活，随时准备掐下秒表，将人生演绎为一场运动员式的较量：我可以跑多远?举多重?抽送多少次?